안녕하세요 여러분~ 저는 장이 안좋아서 장염에 자주 걸려요..조금만 음식을 먹지 않거나 더워도 걸리기 쉬운 병이에요 저는 1년에 한번쯤은 걸린다고 생각해요.장염에 걸리면 몸살, 구토, 설사, 어지러움, 속쓰림 등 골치 아픈 통증 아닌가요~?
장염에 걸렸을 때 수분 섭취가 안 되면 탈수 현상도 일어날 수 있기 때문에 조심해야 한다고 합니다.그럼 지금부터 장염에 좋은 음식들에 대해서 하나하나 소개해 드리겠습니다.
사과에는 장염에 좋은 성분이 들어 있는 장염에 좋은 음식입니다.칼륨이나 펙틴이 체내에 들어 있는 독소를 제거하고 소화를 원활하게 해줍니다. 또 비타민C 함유량이 많아 장염에 의해 손상된 세포를 보호해 준다고 합니다.
바나나는 장염에 좋은 음식입니다.바나나에 들어있는 펙틴과 식이섬유 성분이 풍부하여 대변의 크기와 양을 늘리고 대변을 촉진시킵니다. 전해질 균형에도 도움이 되고 설사로 기운이 떨어졌을 때 에너지 보충에 효과적이라고 합니다.
블루베리에 들어있는 식이섬유, 항산화제, 비타민C가 풍부하게 들어있는 장염에 좋은 음식입니다.활성산소 제거에 도움을 주고 안토시아닌과 폴리페놀 성분으로 장염으로 손상된 세포를 보호합니다.수분이 많이 들어 있어서 탈수 예방에도 좋습니다.
양배추는 위에 좋다고 잘 알려진 음식이지만 수분이 많아 장염 때 먹어도 훌륭한 음식입니다.염증 완화에도 도움이 된다고 하니까 장염에 좋은 음식입니다.
매실은 장염에 좋은 음식으로 유명해요.체할 때도 매실을 먹어본 경험이 있을 거예요 매실에 들어 있는 피클산 성분은 살균 기능도 가지고 있어서 장에 발생하는 문제에 도움이 되고 복통을 완화시켜 줍니다. 드실 때 가장 효과적인 방법은 매실청을 따뜻하게 데워서 차로 드시는 것을 추천드립니다.
브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 대변 배출을 활발하게 하는 장염에 좋은 음식입니다.장염으로 빠지는 영양소를 브로콜리에 들어 있는 미네랄과 비타민으로 보충해 줍니다.인돌카비놀이라는 성분은 대장암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 날로 먹는 것보다는 삶거나 쪄서 먹는 것을 추천합니다.
브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 대변 배출을 활발하게 하는 장염에 좋은 음식입니다.장염으로 빠지는 영양소를 브로콜리에 들어 있는 미네랄과 비타민으로 보충해 줍니다.인돌카비놀이라는 성분은 대장암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 날로 먹는 것보다는 삶거나 쪄서 먹는 것을 추천합니다.
장염에 좋지 않은 식품 장염에 시달리고 있을 때는 음식물을 조심해야 합니다.지방 성분이 높은 음식은 소화가 잘 안 되고 지방 성분이 장염 증상을 악화시킵니다.인위적이고 맵거나 짠 음식은 장염에 최악입니다.밀가루도 소화 흡수가 어려워 장이 좋지 않을 때는 피해야 하며 기름진 육류, 유제품은 설사를 더 유발시킬 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
